现代睡眠研究指出，人体的睡眠并非简单的“开关”机制，而是一个由内在生物钟精密调控的周期性过程【1】。这个生物钟与外界的光暗周期同步，决定了我们何时感到困倦、何时醒来。主动熬夜，尤其是暴露在手机、电脑的蓝光下，会抑制褪黑素的分泌，向大脑发出“现在还是白天”的错误信号，导致入睡时间被迫推迟，整个睡眠节律向后位移。
更关键的是，长期主动熬夜会破坏睡眠结构本身。要知道，完整的睡眠包含浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等多个阶段，其中深睡眠对体力和精力的恢复极为重要。熬夜通常会导致深睡眠时间被压缩或变得片段化。即使你通过补觉延长了总睡眠时间，但被“偷走”的深睡眠却很难弥补，醒来后的疲惫感正源于此。
我国传统医学对睡眠有着深刻的理解。在“静神理论”中，良好的睡眠有赖于“元神”与“识神”的和谐。“元神”是人体的根本调节系统，可理解为生命活动的原动力和自主节律的掌控者；“识神”则主管精神、思维和情绪等意识活动。
当我们主动熬夜，本质上是过度使用“识神”，强制身体保持清醒。这个过程会大量消耗心血，导致“识神过用”。同时，熬夜极大地透支肾精，长此以往则“髓海不足、元神失养”。就像手机同时高强度运行多个APP（识神过用）且不充电（元神失养），最终结果就是系统卡顿、耗电极快——对应到人体，就是心神不宁、入睡困难、睡眠浅而易醒，第二天自然精神萎靡。
面对睡眠困扰，古人早已找到了调理之法。被誉为“东方睡果”的酸枣仁，应用历史超过两千年。东汉张仲景在《金匮要略》中创制的“酸枣仁汤”，便是治疗虚烦失眠的经典名方。现代研究揭示，酸枣仁镇静催眠的有效部位主要在于其油脂成分【2】。这种油脂富含不饱和脂肪酸等活性物质，有助于滋养心肝、宁心安神。这正是对传统中医“养心血、益肝血”以安“识神”，从而间接涵养“元神”理论的现代印证。需要注意的是，酸枣仁的油脂成分不溶于水，因此传统泡水、煮粥的方式无法高效获取其助眠精华。
基于传统智慧，现代产品通过技术创新，可以更有效地提取和利用这份“智慧”。例如，晚必安酸枣仁油软胶囊便聚焦于酸枣仁的核心——油脂精华。优选太行山道地野生酸枣仁，遵循古法炮制后，采用物理压榨工艺直接获取酸枣仁油。这种方法避免了高温或化学溶剂对活性成分的破坏，实现了有效成分的高度浓缩。软胶囊剂型能更好地保护油脂活性，使其抵达肠道后精准释放，提高吸收利用率。其作用机理契合“静神理论”，旨在通过滋养心肝、补益精血，帮助调节过用的“识神”，顾护失养的“元神”，从而促进身心回归平衡，提升睡眠质量。
主动熬夜是一种对睡眠生理结构的系统性透支。它偷走的不仅是时间，更是宝贵的深睡眠和身体的修复机会。改善睡眠，除了建立规律的作息、营造良好的睡眠环境外，也可以借鉴晚必安这类古今结合的保健之道，从滋养身体根本出发，让安稳的睡眠自然回归。
参考文献
【1】Walker,M.P.(2017).WhyWeSleep:UnlockingthePowerofSleepandDreams.Scribner.
【2】袁秉祥等.《不同提取工艺的酸枣仁油对小鼠镇静催眠作用的影响》.药理学研究.

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