平时去医院看病或者住院，有时候你会咨询医生，平时应该如何养生保养?怎样才能拥有健康的好身体呢?医生平日又如何养生呢?医生多半也不会给你列出具体的养生法则来，但是他们长期接触较多的临床患者，并且对医学知识比较熟知，比较会注重一些生活小细节，多半会将所掌握的知识运用到日常生活中而不自知。下面是医院各科室的专家给大家的一句忠告，希望大家能够走心的读一读!

血液病科医生忠告：染头发不要太频繁

虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。

所以，头发能不染就不染;实在想染发的，最多半年一次。

肿瘤科医生忠告：发霉食物不要吃

湖北省第三人民医院肿瘤科孙全新主任建议：花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了，其可能产生的黄曲霉毒素会危害人体健康，长期食用的话，更会增加致病风险。而且，水洗和烹调加温也难以将其破坏，一定不要再吃了。

心内科医生忠告：感冒了不要剧烈运动

轻度感冒时可以适量运动，但只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。

同时，感冒后人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虚而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。有不少人就因为感冒后剧烈运动诱发了心肌炎。

皮肤科医生忠告：少用去角质、美白产品

去角质真心没必要，美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，添加的某些物质容易引起过敏。

给你个建议，出门戴墨镜、帽子，或者遮阳伞，这样防晒最安全!

肝病科医生忠告：少吃花生酱

烘干的花生是否霉变，容易判断;而水煮花生，好的坏的混在一起，很难判断，万一有花生霉变，其产生的黄曲霉素还会扩散，增加致病风险。

所以最好别吃花生酱、煮花生;麻油、玉米胚芽油也少吃。

耳鼻喉科医生忠告：尽量少戴耳机听歌

接听电话时，尽量在按下接听键后稍等2至3秒后，再把手机放在耳边;手机处于待机状态时尽量放在离身体远一点的地方。

另外，喜欢用手机听歌的请注意，要严格控制收听时间和音量，每天戴耳机的时间不应超过3-4小时。经常听耳机者，要注意补充含蛋白质及维生素较多的食物，减少听力损害。切勿戴耳机听着音乐睡觉，这样危害会更大。因为长时间的声音刺激会使神经损伤，造成噪声性耳聋和耳鸣。

骨科医生忠告：不要因为爱美滥用激素

很多爱美人士，乱用减肥药，或者长期大剂量应用糖皮质激素，或短期过大剂量使用肾上腺皮质类固醇激素，都能引起股骨头坏死。

建议全使用激素。有任何不适，建议您到正规医院，接受正规治疗。医生会评估您使用激素是否合适。如果使用激素，对您的病情利大于弊，且无其他更好的选择就会选择使用激素给您治疗。一旦确定使用激素，请按照医嘱，足疗程足量使用。若因为怕其副作用，自行停药，则已然改善的病情再次治疗更麻烦。

呼吸科医生忠告：不要过!度!装!修!

有医生曾接诊过不少哮喘患儿，其中不少要么是患儿妈妈刚怀孕时曾住新房，或者患儿出生后就搬入新房，虽不能完全确定，但推测这两者之间有一定关联。

建议装修时室内装修简单一些，越“豪华”可能污染越重;少用地毯，以及布艺多的家具、饰品;可采购空气净化器，定期净化室内空气。

妇产科医生忠告：不要用酒店的浴巾和浴缸

酒店的床单、毛巾、浴巾，按理说应该是严格消毒的，但是不乏有一些素质不达标的员工，还有一些为了降低成本而减少正规清洗消毒步骤的无良商家。

正因为这些病毒隐患的存在，使用酒店的浴巾、毛巾，或者直接接触酒店的床单都会有一定的被传播疾病的风险。这些公共用品如果消毒不严格，或者身上有伤口，可能因此感染一些疾病。所以，出差或旅行时，尽量别用酒店的浴缸泡澡，尽可能使用自己的浴巾。

消化科医生忠告：饭后不要马上吃水果

果酸可以帮助消化。如果你消化不良，饭后可以吃个水果。

但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1至2小时再吃水果。

肾内科医生忠告：不要长时间憋尿

最常见的就是出门在外，许多公共场所的厕所卫生品质不佳、臭气冲天常令人退避三舍，或是我们常看到女性的公共厕所外常常是大排长龙，有些人干脆放弃排队，运用一下自己的「憋」功，直到回到家中，这种情况也常发生在许多学生族或上班族的身上，除了学校厕所不干净，下课时间太短，许多上班族有时也会因为一忙碌起来，可以一个早上甚至一整天都坐在办公桌前，而忘了原有的尿意感。

长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的甚至会影响肾脏功能。

眼科医生忠告：关灯后不要玩手机

睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明?这绝非危言耸听。专家提醒说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。

需要使用手机时，应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样对眼睛能起到保护作用。另外，为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。

口腔科医生忠告：正确刷牙

有很多人用牙齿来完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的价签，打开一包薯片等。这些坚硬的物品会给牙齿造成损伤，或是牙齿的边缘破裂。口腔科医生绝对不会用牙齿开啤酒瓶，也不会直接用牙齿咬山核桃等硬的东西。

千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的。最好每6个月看一次牙医，但看牙医臆开月经期。

正确的刷牙方式也尤为重要，决定了刷牙的效果，推荐“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。

儿科医生忠告：给孩子补钙不要用“活性钙”

这类钙是由海洋生物的壳煅烧后研磨而成，主要成分是氧化钙、氢氧化钙，碱性很强。吃下去后要消耗大量的胃酸，对孩子小小的胃有很大刺激。

补钙不是多多益善，过高的钙摄入，其超过的部分不会被吸收，而且会影响其他有益矿物质(如铁、锌等)的吸收，还会造成便秘、恶心、乏力等。

药剂师忠告：感冒同时吃几种药

生活中常见的药物性肝炎，部分是因为患者自己重复用药、频繁更换药品、擅自联合用药造成。以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。

在用药前，仔细阅读药品使用说明书，弄清药品的通用名称和商品名称。不可重复用药，后果严重。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！