鼻部位于头面正中，通于肺，是肺之门户。因此，鼻部的健康既是中医所谓肺气充沛的表现，也是保障肺部健康的重要方面。鼻部最容易生的病，就是鼻炎，主要是指急性与慢性鼻炎、鼻窦炎、变态反应性鼻炎。其中，感冒后就容易引起急性或慢性鼻炎、鼻窦炎，甚至引起下呼吸道的感染，体质偏于虚弱时，也容易使得变态反应性鼻炎反复发作，甚至有可能引起哮喘。因此，如何进行鼻部的保健，既是预防鼻病发生、促进鼻病康复的重要方面，也是预防呼吸系统疾病的重要方面。为此，特介绍几个容易做到，且有效果的鼻部保健方法。

一、坚持早上的户外活动坚持早上的户外活动对于人预防鼻病很重要。早上的户外空气较新鲜，适当加强活动，既可促进肺部的血液循环，也不至于招引污浊空气对肺部的侵害。早上空气温度相对为低，如果是在气温偏凉的情况下，早上呼吸冷空气，可以增强鼻面部对冷空气的耐受能力，从而增强呼吸系统的抗病能力(以免稍受凉则容易感冒)。但值得注意的是，小儿、60岁以上老年人、体质虚弱者，在气温较低(一般在10度以下)时，不宜过多地进行早上的户外活动，以免受不了。

二、坚持冷水洗面早上冷水洗面，可以增强面部与鼻部的抗寒力，有利于鼻部和呼吸系统的保健。此法宜坚持一辈子，每天如此。但值得注意的是，学龄期以前的儿童不宜，月经生理期的女性不宜，以及年龄偏大、病后尚未康复的体弱之人不宜。

三、鼻部保健操方法：以双手食指压住中指，中指腹面(或只用食指或中指腹面)触及鼻梁两侧皮肤，稍稍用力，连续性地上下来回搓动，每分钟120次左右的速率，每次3-5分钟。在感冒后，有慢性鼻炎者，有变态反应性鼻炎者，常出清涕者，以及正常人，特别是在气温较低情况下，均可进行。经常性地做此鼻部保健操，可促进鼻面部的血液循环，既有利于鼻梁挺拔，也有利于一些鼻病的好转，或预防某些鼻病的发生。但若鼻面部有疖肿时则不宜进行。

四、按压迎香以通鼻窍对由于鼻腔或鼻窦急性或慢性炎症引起的鼻塞症状，可采用按压鼻部迎香穴位的方法，有利于改善鼻腔通气，促进鼻病的好转。方法：以双手食指尖腹面向下或拇指尖腹面向外上，指尖按压双侧鼻翼根处(迎香穴)，并指尖稍用力做内外侧横向运动(食指按压时)或上下运动、环形运动(拇指按压时)，每分钟60-90次速率，或采用食指与拇指按压轮换的方式进行，每次3-5分钟。

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